女性一月一次的经期饮食调节 ,是有效减肥的最好时机。只要做到下面讲的所有步骤 ,减肥成功不在话下 !
 
　　1、掌握“时期”自然减轻体重
 
　　相信很多女孩子都有这样的经验 :没有摄取太多的食物 ,体重反而在不断地增加 ;或者是没做任何运动 ,体重却相对减少了。其实 ,这一现象很平常。因为女性生理周期的改变会促使体重产生相应变化 ,也就是说在月经期间体重会微微减轻 ,经期过后 ,体重则会稍微增加。只要抓住良好的时期 ,你的减肥目的绝对可以达成。
 
　　2、调整主食做体操当经期过后的第二天 ,就是你减肥的最佳时期 ,切忌在这一天摄取超过一顿的主食 (谷类食物 ,或是米饭、面包等食物 ),更要减少糖份的摄取 ,这些都是为了避免在体内囤积太多的能量。并建议在这一天多做些运动 ,只在午餐中摄取主食 ,早餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物 ,比如水果、蔬菜等 ,但不必减量。因只在午餐中摄取主食 ,第二就可以测测体重 ,应该可以减少 1公斤。吃早餐前 ,再运动运动 ,利用跳体操来燃烧你身体内多余的脂肪 ,从而达到瘦身的效果。但必须切记 ,一定要在吃早餐之前做 ,否则 ,不但不能减肥 ,而且还会反弹。
 
　　3、相隔一周再调整你的主食当你体操做完后 ,就可恢复到正常的饮食习惯 ,等到一个星期后的同一天 ,再按照步骤 2和步骤 3从新循环一次。但要注意的是 ,在经期来临之前的几日 ,以及经期间 ,由于减肥效果并不是很好 ,而且本身的体重也会稍微减轻 ,因此该停止以上一切动作 ,等到经期过后 ,再继续实行减肥计划。