“饮水保健”，你听说过吗？我可是坚持两年多了，效果还不错。方法既简单，又管用，现在我就把自己的一点心得，同大家一起交流。

　　当前，不少人认为健身就是要积极进行体育锻炼，不断加大运动量，我也认可这样的健身方法。但是既劳神又费力，而且又要持之以恒，而我自己所采取的饮水保健既实用，又容易，省去了不少麻烦事。其实方法很简单，那就是每天多喝水。因为每天喝下大量的水，可以加速有毒物质在体内的代谢，促使其通过汗液或尿液的排出，及时有效地清除体内垃圾，促进新陈代谢，当然这也是听医生说的，是有科学依据的。

　　大量的喝水，除去促进身体的新陈代谢外，还能起到消除结石的作用。我有位朋友，前段时间感觉身体不舒服，总是肚子痛，后来到医院去作检查，结果出来后是肾结石。后来，医生告诉他平时要注意多喝水，这样才不利于结石的形成。

　　常喝水，还能够消除便秘。原来的我曾有过短时间的便秘，后来通过大量的饮水，这一现象再没有出现。当然这也是医生告诉我的，因为每天补充大量的水分，能够及时对胃肠道进行洗涮，有效加强消化与排泄系统的功能，及时将身体内的毒素顺势排出体外，使胃部减轻了不少负担。

　　不过喝水也要适度，不能无节制地饮用。按我的习惯，早晨起床后先喝两大杯凉开水，然后白天开始尽可能地多喝水，一般上、下午各四大杯，通过及时大小便，晚上一杯便可，如此这般，一天下来，身体内至少补充了七升以上的水分，一些病毒也被及时清出体外。长此以往，不光有利于内脏器官的健康保健，而且皮肤也不会缺水分，使皮肤细腻而光滑。