文文刚刚离婚，她的丈夫已经移情别恋，在过去的痛苦记忆缠绕中，她还难以面对新的生活，在不平静的心情中，她还要面对一大堆的工作压力。在悲伤欲绝的日子里，文文寻求了心理医生的帮助，在医生的帮助下，文文通过短暂的抗抑郁药物治疗度过了心理反应最强烈和难受的阶段。 在心理医生的指导下，她广泛和朋友交往，走出了封闭孤独的小圈子。 通过心理咨询，文文找到了自己在情感问题中的关键所在。 解开了疑惑，文文走向了新生活。

　　盈盈的丈夫常年出差在外，寂寞的日子里，她感觉孤独和无聊，于是就用小说来打发时光，或者是看碟看电影，生活安静而又缺乏激情。同事们常常三五成群的出去消遣，可盈盈害怕和大家在一起，尤其是有成熟的异性在场，盈盈更是如坐针毡，浑身不自在。有朋友嘲笑她像修女一样过着清淡的生活，时间长了，孤独寂寞的感觉仍然围绕着她，盈盈十分苦恼，自己又何尝不想过得轻松快乐！可是，她发现自己越来越不能和周围的人融合，性格也越来越古怪。

　　阿姜的丈夫去世几个月了，她一直沉浸在悲痛中，不能自拔，过去的幸福生活总环绕在她的眼前，挥之不去。突然间，家里少了一个人，生活中失去了一个伴侣，阿姜觉得整个世界都倒塌了，外界的一切东西，都黯然失色，对阿姜失去了引力。阿姜害怕亲人过分关心的问候，害怕看见同事朋友怜悯的眼神，她开始封闭自己，不出门交友。

　　随着社会的发展和对女性的要求的提高，越来越多的成熟女性独自生活着。在寂寞和尴尬的日子里，怎样调节自身的性生理和性心理的反应，已经成为一个问题。心理专家说，其实这种心理很正常，可以通过调整生活方式和心态来改变。

　　1.尽量不要把痛苦压抑在心中，要向亲朋好友倾诉。让亲朋好友来分担自己的痛苦。单身女性最大的问题是将自己的痛苦压抑在心中，她们有的人认为：这些问题没有人能够解决，别人也帮不了什么忙。长期的压抑能够导致抑郁和焦虑的情绪，甚至出现厌倦社交，孤僻，不和人交往，烦躁，容易发脾气等等症状。

　　其实将心中压抑的痛苦向亲朋好友倾诉出来，能在很大程度上释放自己的压抑情绪。

　　2.寻求朋友的友情，多参加社交活动。

　　单身时期，友情是一种必不可少的资源。单身生活，由于缺少亲密情感的支持和来源，女性会变得烦躁、易怒，并会患上抑郁症，当出现抑郁情绪的时候，单身女性更容易郁郁寡欢，和社会脱离，从而形成恶性循环。所以广泛地结交朋友是单身女性尴尬时期的重要法宝。

　　在国外的一项研究中表明，友情能给人带来很大的帮助，友情能使人走出封闭的阴影，走向新的生活。

　　3.尽量注意生活的质量，给自己安排适量的工作，而不要用过大的工作压力来逃避情感问题。

　　有的单身女性此时寄情于工作，常使自己处在巨大的工作压力下，企图使自己忘却情感的痛苦，这种方法在过去比较盛行，但是这是不符合女性的生理规律的。从医学角度来说，巨大的工作压力无法替代人类情感的空白。有些女性在寂寞在单身时期，给自己安排很多工作，好让寂寞和孤独的感觉远离自己，这实际上是在逃避自己的真实的内心痛苦。所以单身女性切不可忘情于工作而忽视自己最重要的问题。而应该规划自己工作的主要内容，不可让过于繁杂的工作缠绕自己，一定要多留些时间给自己。

　　4.在寂寞和孤独的日子里，单身女性可以重新审视自己的内心世界，总结过去情感问题中出现的矛盾和症结，仔细分析自己内心真正的需要，可以通过这种内心的审视让自己得以成长，为什么会离婚？为什么会出现沟通的障碍？这里面有前任丈夫的问题，也有自己的不成熟的一面，如果找出了症结所在，在下一次的感情经历中，肯定会有更好的进展。

　　5.必要时可以寻求心理咨询和治疗。

　　如果出现难以忍受的焦虑和抑郁，请寻求专业的心理咨询和治疗，心理医生会帮助你度过困难的时期。

　　6.如果抑郁和焦虑的情绪实在无法缓解，影响生活和工作的质量，可以采用药物治疗。

　　有的女性在这种时期经常哭泣，发脾气，和同事争吵，工作中出差错，甚至有了悲观绝望的想法，有的女性甚至采取过自杀行为，在这种情况下，最好在专业医生的指导下采用一定的药物治疗。

　　7.一些有效的行为治疗，如多晒太阳，走出室外，给自己采购漂亮的服装，注意美容和化妆，健身锻炼。

　　在单身的日子里，美容和健身必不可少。有些女性因为心情抑郁，衣着不整，衣服的颜色灰暗，穿着过时，也不注重美容和保养，甚至身材慢慢地开始走样。在这样的情况下，这些女性吸引异性的机会就会更少，形成一个怪圈，自己走不出去。美容、化妆、皮肤的保养等，都是单身女性的必修课程。

　　8.多和各种各样的异性交往，增加和扩大自己的异性社交圈子。不要回避和异性的交往。

　　多和异性交往，从医学角度来说对单身女性有极大的好处。男女之间有一些相互吸引的气味，这种气味在很大程度上能中和单身女性积蓄的女性的能量。多和异性聊天、吃饭、和异性保持正常的社会交往，对单身女性的性生理和性心理的调解都有好处。而且在和异性的社会交往中，单身女性能从异性的角度多了解自己的问题，对异性的想法也能有更深入的感受。

　　9.在医生的指导下找到自己的性生理的规律，根据生理周期对自己进行有效的调节。

　　找到自己的性生理的规律，对自己也是非常有益的事情。通常来说，女性的经前期容易出现情绪的抑郁，在排卵期性的要求和冲动较多，如果了解了自己的生理规律，就不会因为无谓的小事情和同事亲人发脾气。在经前期多参加愉快地派对，多穿颜色明快的服装，有意识调整自己的心情；在排卵期可以适当保持和异性的约会，让两性交往之间舒适、愉快的感受缓解自己烦躁的情绪。